[...] morskich. Jednostka miała się składać z trzech sekcji płetwonurków bojowych, sekcji technicznej i kierownictwa. Trzeba było zmienić regulaminy, nurek nie mógł zejść pod wodę bez linki asekuracyjnej na szczęście ten przepis jak i wiele innych udało się na ominąć. Podstawowym zespołem jest para, aby się wzajemnie zabezpieczać, trzy pary [...]
[...] lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" ?? bo widzilem na silowni ktorzy jakby "zarzucali" a nie wygladali zeby to robili z braku sily lub pod koniec PRAWDE MOWIAC TO I TAK NIGDY NIE WYIZOLUJESZ ZADNEGO CWICZENIA WIEC SIE NIE STARAJ. BICEPS TO BYLA MOJA ZDECYDOWANIE NAJSLABSZA STRONA DOPOKI NIE ZACZALEM [...]
[...] Zaczyna ją wycierać z piasku a tu z lampy wychodzi duch i mówi: - Jestem dżinem i spełnie twoje 3 życzenia! Na to murzyn bez zastanowienia: - Chciałbym być biały, mieć pod dostatkiem wody i mnóstwo dup! No i dżin zamienił go w muszlę klozetową. Przyjechal Polak do zioma-Polaka w RPA.Sa lata apartheidu. Polak mowi-slyszalem ze u was mozna [...]
Bongo: ufc to zadne nhb.te wszystkie ograniczenia sa wymyslone (przez graciech) pod grapplerow. ----------- Buachacha! Co za bzdura! zastanawialiscie sie kiedys jakby to wygladalo(chetnych byloby malo) gdyby byly palce w oczy i gryzienie? ----------- Nijak. Nikt normalny by nie walczyl. anonymus: plk Leszek Drewniak - mistrz Europy Karate [...]
Na dzisiejszym treningu pracowaliśmy na technikami nożnymi. Trening zaczęliśmy od 15 minutowej rozgrzewki, szczególnie zwracając uwagę na dogrzanie nóg. W pierwszych ćwiczeniach skupiliśmy się na kopnięciu Low-Kick(kopnięciu w mięsień czworogłowy) Ćwiczenia wykonywaliśmy na tarczach bez założonych ochraniaczy na piszczel. Jeden obwód wyglądał [...]
3. pewnie zle rozgrzany odcinek lędźwiowy. naogol tam wystepuje bol podczas przysiadow Na ogół? Ból nie powinien występować w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił [...]
[...] - fajnie, ze Panowie wpadli, tylko szkoda, ze wasze wypowiedzi nic madrego do dyskusji nie wnosza ... choc prawde mowiac wcale mnie to nie dziwi ... x-men - moze Pan zechce podniesc nieco poziom dyskusji dzielac sie z nami swoimi uwagami na temat zastosowania hGH w sportach silowych i kulturystyce ... bo prawde mowiac nic nowego panskie [...]
witam. poczytałem cały temat i z tego co tu widzę to mam racej lipomastię. mam powiekszone sutki ale są miękkie i nic pod nimi nie czuję. sutki odstają ok 1.5cm od klaty i są cholernie uciążliwe. pod wpływem zimna i dotyku wracają do normalnych rozmiarów. chcę sie dowiedzieć czy na lipomastię zadziała ten Tamoxifen i czy jest coś jeszcze czym [...]
[...] Choć prolka jest w normie (warto badać każdorazowo gdy jest kryzys psychy) to w ramach sprawdzania na własnym ciele możesz sprawdzić jak reagujesz na jej obniżenie. Miałem podobne objawy z tym że libido obniżone ale erekcja nie leżała na kolanach - sprzęt dawał radę. Objawy to: senność, zamulenie, problemy z koncentracją, silne odczuwanie lęków [...]
[...] gdyby ktos mi pomogl a wiec : - dlaczego tylko w dni treningowe na start ? oraz jaka dawka ? 8ui ? a jak tak to raz czy 2x dziennie ? - co najlepiej miec caly czas pod reka ? jakas glukoze w plynie czy cos takiego? bo skoro to normalka to wole miec pod reka - czy stosowac cyklicznie typu 4tyg on 4tyg off az do uzyskania oczekiwanego [...]
spodnie kupujesz pod wymiaar nogi a pas jak odstaje to dajesz do krawcowej i po klopocie a koszulki to juz da sie kupic wszedzie i nie przesadzajcie bo nie ma tu takiego co by nie dostal , gorzej z koszula i zapieciem pod szyje
[...] takich serii na okrągło przez rok, ale raczej w pewnych okresach, np. 3 tyg i przerwa na jkieś tydzien czy dwa. A w praktyce, to jak czujesz że możesz i masz energię pod koniec treningu, to WYPAL JĄ DO ZERA! 2."Mozna na treningu nóg wykonac zarówno przysiady ze sztangą na plecach, a pozniej z przodu , czy raczej nie zaleca sie [...]
[...] - trochę za mało tych aa, napisałem Ci ile powino ich być mnie wiecej białka po treningu, więc zwiększ dawkę. Przeliczę to tak. Potrzebujesz około 180g czystego białka podanego powiedzmy, realnie w 5 posiłkach, przyczym jedna porcja przypada po treningu, będzie zatem tego ok 36g, a dostarczasz jakieś 6,4g... Regeneracja może troche kuleć. W [...]
[...] obciążenia w trakcie wykonywanego ćwiczenia spadanie właśnie na zewnętrzne aktony mięśni czworogłowych uda. NIE PRZESADZAJ jednak z ciężarem i wykonuj takie ćwiczenia pod pełna kontrolą, gdyz taki układ stóp destabilizuje staw kolanowy i bardzo łatwo nabawic sie kontucji. Także w praktyce zmęcz wstepnie "czworki" normalnymi [...]
Martainn: Twoje i kolegi podejście do treningu nóg, zgodnie z przedstawionym opisem, jest WZOROWE! Przysiad ma być, "du.. do ziemi" z wzięciem pod uwage makzymalnego bezpieczeństwa ćwiczącego, więc wszstko co napisałes jest jak najbardziej ok. Ciężar tez powinien być na nogach DUŻY, BARDZO DUŻY i OGROMNY, tylko przy takim podejściu [...]
[...] mi moja niekompetencję :) Już sie poprawiam ;) Zacznijimy od tego że na tym treninigu shotgun to jakas straszna masa Ci nie grozi, więc bez obaw. Co do supli, biorąc pod uwagę przysługujący finans, wybrałbym whey protein compex, glutke xplode, CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE®, ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS i carbonox, na tym [...]
GREGOR_ian: tak wa ramach dopełnienia informacji o skuteczności MYO-T12. Folistatyna, będąca podstawą składnikową preparatu jest białkiem złozonym z około 330 aminokwasów, więc nie takie malutkie "coś", super podatne na działanie enzymów i niekorzystnych warunków środowiskowych, ma nei ulec degradacji chemicznej czy enzymatycznej w [...]
rush comes: Odnośnie białka- sama jego nazwa "pełnowartościowe" wskazuje na jedyny słuszny wybór, reszt nawet nie bierzmy pod uwagę. Zalecenia dietetyczne co do ilości białka, aby zachować zdrowie, to 0,8-1,0 g/kg/m.c. Żeby rosnąć podobno już 1,5g/kg/masy ciała. W praktyce, w podejściu kulturystycznym ok 2g, a (wg. mnie) na pewno nie [...]
[...] Pytanie za pierwszym razem zadałeś bardzo dobrze i ciekaw jestem odpowiedzi na pytanie zwrotne ode mnie, bo spotkałem sie już z tym, ze po kretce niektórzy rejestrują skoki ciśnienia. Mógłbyś odpowiedzieć na zadane przeze mnie pytanie? A co do Twojego pytania nr 2, to orotan jest niezły pod tym względem, ale cytrynian będzie jeszcze lepszy.
Pamiętam pamiętam , podałeś mi ile powtórzeń robisz w seriach ale chodziło mi teraz bardziej o to jakie ćwiczenia więc może zróbmy tak wykorzystam poprzednią odpowiedź i ułożę z tym plan ewentualnie powiedz co zmienić :) Nogi Przysiady 12,10,8,8 Wykroki 12,10,8,8 Uginanie nóg na maszynie 12,10,8,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10 [...]
SIŁY SPECJALNE
